保护输尿管三个狭窄位置的健康，可从多喝水、合理饮食、积极治疗相关疾病、避免憋尿、定期体检等方面入手。

1. 多喝水：增加水分摄入能使尿液生成增多，起到冲刷尿路的作用，减少晶体物质在输尿管狭窄处沉积形成结石的风险。建议每天保证足够的饮水量，维持尿液清亮淡黄的状态。

2. 合理饮食：减少高草酸、高嘌呤、高钙食物的过量摄入。如菠菜、草莓等富含草酸，动物内脏、海鲜等富含嘌呤，牛奶等富含钙。过多食用这些食物可能导致尿液中相应成分浓度升高，增加结石形成几率。应均衡饮食，多吃蔬菜水果，保证营养全面。

3. 积极治疗相关疾病：泌尿系统感染、痛风等疾病可能影响输尿管健康。泌尿系统感染若不及时治疗，细菌可能蔓延至输尿管，引发炎症，损伤输尿管黏膜。痛风患者体内尿酸水平高，尿酸盐结晶易在输尿管狭窄处沉积。因此，一旦发现这些疾病，应及时就医，遵医嘱使用抗生素如阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等进行治疗。

4. 避免憋尿：长时间憋尿会使膀胱内压力升高，尿液反流至输尿管，容易导致输尿管扩张、积水，增加感染和结石形成的风险。养成定时排尿的习惯，有尿意时及时排出。

5. 定期体检：通过超声、尿常规等检查，可以早期发现输尿管是否存在结石、梗阻等问题。以便及时采取相应的治疗措施，避免病情加重。

保护输尿管三个狭窄位置的健康需要从日常生活的多个方面做起。通过多喝水、合理饮食、积极治疗相关疾病、避免憋尿以及定期体检等措施，能够有效降低输尿管狭窄处发生病变的风险，维护泌尿系统的健康。若出现腰部疼痛、血尿等异常症状，应及时前往正规医院就诊。